Η καλύτερη snowboarder στο Halfpipe, Maddie Mastro, με τα εντυπωσιακά αποτελέσματα του FIS Snowboard World Cup 2019-2020 αποκαλύπτει εδώ την προπόνησή της.
Η Maddie Mastro ζει για snowboarding... στον αέρα. Επιταχύνει στο halfpipe, ξεκινάει από την άκρη και πετά πάνω από την παγωμένη επιφάνεια, συμπληρώνοντας έως και επτά διαφορετικά κόλπα σε μια διαδρομή 30 δευτερολέπτων.
Η Mastro ξεκίνησε το σκι σε ηλικία δύο ετών και το snowboarding τέσσερα χρόνια αργότερα. Μια επίσκεψη στο βουνό Mammoth της Καλιφόρνιας και μια δοκιμή του halfpipe της έγινε εμμονή. Η αδρεναλίνη είναι μέρος του αθλήματος, αλλά αγαπά και τον τρόπο που το snowboarding προσφέρει χώρο για δημιουργικότητα.
Το 2018, έγινε η πρώτη γυναίκα που ολοκλήρωσε ένα double crippler, ένα κόλπο που περιγράφει ως "funky backflip". Παρακάτω τα πέντε κομμάτια στα οποία εργάστηκε για να φτάσει στον καλύτερο της εαυτό.
1. Κινητικότητα
Έχω μια συγκεκριμένη προθέρμανση που κάνω πριν βγω έξω στο χιόνι, έτσι ώστε το σώμα μου να είναι έτοιμο. Είχα μερικούς τραυματισμούς, γι 'αυτό χρησιμοποιώ συγκεκριμένες ασκήσεις για να τους αποφύγω στα ίδια σημεία. Για να ενεργοποιήσω τον πυρήνα μου, κάνω «dead bugs», όπου ξαπλώνω και χρησιμοποιώ το σώμα μου για να σηκώσω τα χέρια και τα πόδια μου. Είναι όλα δυναμικά, οι κινήσεις μου ενεργοποιούν τους μύες που χρειάζομαι. Μετά το snowboard, μου αρέσει το spinning. Είναι μόνο στατική ποδηλασία για 20 λεπτά. Μετά ακούω το σώμα μου πώς αισθάνεται και τι χρειάζεται. Συνήθως μετά την προπόνησή μου κάνω κάποιες ασκήσεις κορμού και stretching.
2. Αντοχή
Όσο μεγαλώνω, τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για μένα. Ήταν πρόκληση να βεβαιωθώ ότι έχω αρκετό χρόνο για ξεκούραση, ανάμεσα στο γυμναστήριο και το snowboarding. Κάνω τα βασικά όπως lunges και squats. Δουλεύω επίσης τον κορμό και τους γοφούς. Πραγματικά δεν υπάρχει θαυματουργή άσκηση, παρά μόνο η διαπίστωση ότι το γυμναστήριο με κάνει καλύτερη snowboarder. Περνάω όλη την ημέρα με φίλους, και μετά πρέπει να πάω στο γυμναστήριο. Πρέπει να μάθεις να το βλέπεις θετικά, σαν κάτι διασκεδαστικό. Είναι νοοτροπία.
3. Βασική προπόνηση
Είμαι συνήθως έξω στο χιόνι από τις 8πμ έως τις 2μμ. Μου αρέσει να πηγαίνω και να κάνω λίγο πριν ξεκινήσω την προπόνηση, να ζεσταίνω τα πόδια μου – το διασκεδάζω. Συνήθως, κάνω χαλαρά προτού αρχίσω την προπόνηση. Με αποκαλούν «straight-air βασίλισσα», από αυτά που κάνω. Αλλά είναι μόνο αυτά τα βασικά κόλπα που κάνω όλη την ώρα. Είναι διασκεδαστικά και δεν μπορείς ποτέ να σταματήσεις να βελτιώνεις τα βασικά. Μερικές φορές θα μπορούσα απλώς να κάνω ride pow για όλη την ημέρα ή λίγα αλματάκια. Όταν απογοητεύομαι από ένα δύσκολο κόλπο, προσπαθώ να χαλαρώσω. Απλά διασκέδασε και τα υπόλοιπα θα έρθουν.
4. Ακροβατικά
«Το να είσαι στον αέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθεις τον αέρα, οπότε όσο περισσότερο το κάνω, τόσο το καλύτερο. Δεν χρησιμοποιώ τις ασκήσεις που κάνω εκτός χιονιού. Χρησιμοποιώντας τις βασικές αρχές, όπως οι ευθείες αέρος, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβεις τον αέρα. Μπορείς να δοκιμάσεις με τραμπολίνο, αλλά εγώ δεν είμαι αυτό το κορίτσι. Μου αρέσει να χοροπηδάω, αλλά δεν το χρησιμοποιώ στην προπόνησή μου. Η εκμάθηση νέων κόλπων μπορεί να είναι τρομακτική. Δεν υπάρχει κανένας γύρω σου. Μερικές φορές φοβάσαι να κάνεις ένα μεγάλο κόλπο - είναι μια παγωμένη halfpipe, και εσύ και είναι θέμα ψυχολογίας. Απλά πρέπει να είσαι σε θέση να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες και να ζήσεις τη στιγμή. Πρέπει να βρεις τι είναι καλύτερο για σένα.»
5. Διατροφή
Έχω δοκιμάσει το βιγκανισμό - είναι μια διαδικασία μάθησης, ειδικά όταν είμαι στην Ευρώπη, όπου όλοι μοιάζουν να τρώνε τυρί και ψωμί. Ταξιδεύω παντού με βούτυρο αμυγδάλου, είναι σημαντικό. Λατρεύω το mac and cheese, γι 'αυτό και παίρνω vegan mac and cheese.
RedBull.com
