COREfit.

Search Our Site

Τα 6 εντυπωσιακά οφέλη του γιαουρτιού

Το γιαούρτι καταναλώνεται από τον άνθρωπο εδώ και εκατοντάδες χρόνια.

Maskne: Βγάζεις σπυράκια με την υφασμάτινη μάσκα;

 

Η υφασμάτινη μάσκα προκαλεί σπυράκια και ακμή. Δες πώς να τα αντιμετωπίσεις.

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι πριν από λίγους μήνες φράσεις όπως «κοινωνική απόσταση», «καραντίνα,» και «ισοπέδωση της καμπύλης» θα αποτελούσαν μέρος του καθημερινού λεξιλογίου μας. Εάν είσαι υπεύθυνος πολίτης που φοράς μάσκα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού πιθανότατα να γνωρίζεις και άλλη μια νέα λέξη: «maskne». H maskne αναφέρεται στα σπυράκια που προκαλούνται από τη χρήση υφασμάτινης μάσκας.

Τι προκαλεί την maskne;

Ο τεχνικός όρος για τη maskne είναι «μηχανική ακμή» και είναι το αποτέλεσμα της τριβής που προκαλεί το ύφασμα της μάσκας στο δέρμα. Αυτή η τριβή μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και ερεθισμό του δέρματος που κλείνει τους πόρους, συμβάλλοντας στην ακμή και μπορεί να επιδεινωθεί από την υγρασία που δημιουργείται λόγω της χρήσης μάσκας και την εφίδρωση. Εμφανίζεται κυρίως στο πηγούνι, στη μύτη ή στα μάγουλα.

 

Πώς να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις τη maskne

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είσαι καταδικασμένος να βγάζεις σπυράκια κάθε φορά που φοράς μάσκα προσώπου (την οποία, τώρα, θα πρέπει να τη φοράς παντού). Μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο φροντίδας της υφασμάτινης μάσκας και στην φροντίδα της επιδερμίδας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο να απαλλαγείς από τη σπυράκια και την ακμή που δημιουργεί.

 

1 Επίλεξε τη σωστή μάσκα

Ένα από τα πρώτα βήματα για την πρόληψη της maskne είναι να επιλέξεις τις σωστές μάσκες προσώπου. Όσες έχουν βαμβάκι ή μετάξι είναι καλύτερες επιλογές, επειδή και τα δύο υφάσματα είναι πιο απαλά για το δέρμα και δημιουργούν λιγότερη τριβή από τα συνθετικά υφάσματα, όπως είναι ο πολυεστέρας. Επίσης πρέπει να επιλέγεις μάσκα που να εφαρμόζει καλά στο πρόσωπό σου, να μην είναι πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή.

Εάν είναι μεγάλη η μάσκα για σένα θα αναγκάζεσαι να τη διορθώνεις και να την προσαρμόζεις συνεχώς τη κάθε 20 δευτερόλεπτα, γεγονός που κάνει την τριβή χειρότερη και τη μάσκα σου πιο βρώμικη.

Εάν η μάσκα σου είναι μικρή και σφιχτή, υπάρχει πολύ μικρή ροή αέρος και αυτό δημιουργεί ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, το οποίο είναι ιδανικό για την ανάπτυξη και καλλιέργεια των δερματικών βακτηρίων. Καθώς αναπτύσσονται τα βακτήρια, φράζουν ή εμποδίζουν τους πόρους προκαλώντας επώδυνα σπυράκια.

 

2 Πλένε τη μάσκα σου τακτικά και σωστά

Χρησιμοποίησε απορρυπαντικά χωρίς χρωστικές, χωρίς άρωμα και μην βάζεις μαλακτικό ρούχων. Συχνά είναι τα αρώματα και οι χρωστικές που προκαλούν το πρόβλημα. Καλό είναι να έχεις αγοράσει αρκετές εφεδρικές υφασμάτινες μάσκες και να τις πλένεις στους 60 βαθμούς. Μην ξεχνάς να τις σιδερώνεις προτού τις φορέσεις.

 

3 Καθάριζέ το πρόσωπό σου πριν βάλεις μάσκα

Το σωστό καθαριστικό για τον τύπο του δέρματός σου θα αφαιρέσει το υπερβολικό σμήγμα, θα απολεπίσει απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος ενώ θα αφήσει τον προστατευτικό δερματικό φραγμό ανέπαφο.

Εάν έχεις λιπαρή επιδερμίδα προτίμησε ένα ελαφρύ τζελ με απολεπιστικούς παράγοντες που να αποσυμφορεί τους πόρους. Αναζήτησε επίσης ήπιες συνθέσεις με σαλικυλικό οξύ που διασφαλίζουν απαλή καθαριστική και, ταυτόχρονα, ενισχυμένη κερατολυτική και εξυγιαντική δράση απομακρύνοντας ρύπους, σμήγμα, ιδρώτα και νεκρά κύτταρα χωρίς να διαταράσσουν την ισορροπία του προστατευτικού φραγμού.

 

4 Ενυδάτωνε την επιδερμίδα σου

Όταν ενυδατώνεις την επιδερμίδα σου την κάνεις πιο ανθεκτική στην καθημερινή τριβή. Επίλεξε ανάλαφρες, oil free συνθέσεις που οφείλουν τη δράση τους στην ύπαρξη των υγραντικών ονομαζόμενων μορίων τα οποία μιμούνται τους φυσικούς ενυδατικούς παράγοντες «παγιδεύοντας» νερό από το περιβάλλον που, στη συνέχεια, συγκρατούν και τροφοδοτούν την επιδερμίδα όταν και όπου το χρειάζεται.

Πηγή: Wefit

Τι συμβαίνει στο σώμα σου εάν πίνεις ένα smoothie κάθε μέρα

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα smoothies είναι υγιεινά, αλλά τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σου εάν πίνεις ένα smoothie κάθε μέρα;

Μόνο έξι τηγανητές πατάτες ανά μερίδα;

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση τηγανητών πατατών, οι οποίες είναι γεμάτες λάδι και αλάτι, δεν είναι ακριβώς η υγιέστερη τροφή. Αλλά όταν ο διατροφολόγος του Χάρβαρντ Eric Rimm, είπε στους New York Times πόσες πατάτες πρέπει το πολύ να τρώμε ανά μερίδα, αυτό έκανε το γύρο του διαδικτύου.

Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Το τρέξιμο χρησιμοποιεί τα πόδια σου. Εντάξει, και λίγο τα χέρια σου. Όμως τι σχέση έχει ο πόνος στους ώμους και στον λαιμό; 

Συμβάλλει η άσκηση στην αποτοξίνωση;

Η άσκηση βέβαια είναι σημαντική διότι επιτρέπει στο σώμα μας να κάνει αυτό που ξέρει και μπορεί να κάνει, αλλά αυτά που συμβάλλουν στη διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι το συκώτι, οι νεφροί και το παχύ έντερο. Το τι ρόλο παίζει η άσκηση σε αυτή τη διαδικασία είναι ασαφής. Σε γενικές γραμμές όμως η άσκηση ενεργοποιεί τους πνεύμονές μας και τα νεφρά να αποβάλλουν άχρηστες ουσίες και υποπροϊόντα μεταβολισμού.

Ένα λεπτό έντονη άσκηση την ημέρα ελέγχει το “ζάχαρο”

Ένα λεπτό άσκησης την ημέρα είναι αρκετό για να ελέγχει το ζάχαρο του αίματος και να προλάβει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Αυτό αναφέρουν ειδικοί του Πανεπιστημίου του Μπαθ με δημοσίευσή τους στο περιοδικό Εuropean Journal of Applied Physiology.

Ασκήσεις σωματικού βάρους: γιατί δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους έχουν αρκετά οφέλη που θα τα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα καθώς προχωράς με την προπόνησή σου. Μάθε ποια είναι αυτά.

Το απλό σύστημα αποκατάστασης που ακολουθούν οι αθλητές μετά την προπόνηση!

Πρόκειται για ένα σύστημα 100 πόντων που βοηθά στη σωστή αποκατάσταση.Οι αθλητές γνωρίζουν πολύ καλά ότι η αποκατάσταση είναι καθοριστική για τη διατήρηση των επιδόσεών τους αλλά η εξασφάλισή της συχνά παραμελείται. Δοκίμασε αυτό το σύστημα αποκατάστασης για να διασφαλίσεις ότι θα έχεις ταχύτερη αποκατάσταση με έναν απλό τρόπο. Ονομάζεται σύστημα αποκατάστασης 100 πόντων. Ως μέρος αυτού του συστήματος, σε κάθε τρόπο αποκατάστασης αποδίδεται αριθμητική τιμή με βάση την αποτελεσματικότητά της.

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι κάτι το οποίο αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι.
Σύμφωνα με έρευνες, περιφέρεια μεγαλύτερη των 101 εκατοστών για τους άντρες και των 89 για τις γυναίκες, εγκυμονεί αυξημένους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις ακόμη και αν το άτομο δεν είναι υπέρβαρο και έχει καλή υγεία. Το λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί επίσης με την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χολιστερόλης, το υψηλό σάκχαρο του αίματος και τον διαβήτη.

6 Pack & Fat Burning: 10λεπτη προπόνηση στο σπίτι

Ο Chris Heria, από το Miami της Φλόριντα, από τους πιο γνωστούς personal trainers και με εκατομμύρια ακόλουθους στα social, διατηρεί τον δικό του χώρο στη γενέτειρά του, το Calisthenics Academy, και οι ασκήσεις του βασίζονται στην Καλλισθενική γυμναστική.

facebookr icon newtwitter icon newinstagram0icon new