Τα energy drinks είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνεις ενυδατωμένος και να τροφοδοτείς με καύσιμα τον οργανισμό σου ενώ γυμνάζεσαι. Η χρήση αθλητικού ποτού ενισχύει την ενυδάτωση, καθυστερεί την κόπωση και συμβάλλει στην απόδοση. Όταν πέφτει η γλυκόζη στο αίμα το energy drink θα σε βοηθήσει!

Για το ενεργειακό ποτό θα χρειαστείς:

Ζάχαρη, αλάτι και νερό.
Η ζάχαρη αποτρέπει τη μείωση της απόδοσης που προκαλείται από την πτώση του σακχάρου στο αίμα, το νερό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης και το αλάτι βοηθά στην απορρόφηση και τη συγκράτηση του νερού.

Για 1 λίτρο νερό χρειάζεσαι 60–80 γρ. ζάχαρη και μισό κουτάλι αλάτι.

Πώς να φτιάξεις ένα εύκολο energy drink χρησιμοποιώντας χυμό φρούτων

Σε μπουκάλι 1 λίτρου πρόσθεσε 400-600 ml χυμό φρούτων και αραίωσε με νερό, προσθέτοντας μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι.

Τα σάκχαρα που βρίσκονται στους χυμούς φρούτων, γλυκόζη και φρουκτόζη, είναι τα πιο εύκολα απορροφήσιμα σάκχαρα. Αυξημένη απορρόφηση υγρών και καλύτερη απόδοση σε σύγκριση με ένα ποτό μόνο με γλυκόζη.