COREfit.

Search Our Site

Video CoreFit: Ατσάλωσε τους ώμους και τα τρικέφαλά σου με Κορεάτικες βυθίσεις

Αν γυμνάζεσαι ήδη και θες να πας το σώμα σου και ειδικά τους ώμους και τα τρικέφαλά σου στο επόμενο επίπεδο, τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μία από τις πιο δύσκολες παραλλαγές βυθίσεων, τις αποκαλούμενες και Κορεάτικες.

 

Του Παναγιώτη Βλαχουτσάκου

 

Πώς λειτουργούν; Βρίσκεις μια μπάρα ίσια, στέκεσαι μπροστά από αυτή, την πιάνεις με κανονική ή ανάποδη λαβή και αρχίζεις να βυθίζεσαι αλά... Korean.

 

Προσοχή. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται και αυτό γιατί η άσκηση εκτελείται ενώ τα πόδια σου είναι στον αέρα. Όπως καταλαβαίνεις, η ταλάντωση είναι μεγάλη έτσι:

- θα πρέπει να είσαι ήδη απόλυτα εξοικειωμένος με τα πιο συνηθισμένα είδη βυθίσεων

- επειδή είναι δύσκολο να ελέγξεις το σώμα σου από αυτή την γωνία, να είσαι συγκεντρωμένος και να ελέγχεις τους μυς των κοιλιακών και της μέσης ώστε κατά τη διάρκεια των βυθίσεων να σταθεροποιείσαι.

 

Επειδή την ώρα της άσκησης οι ώμοι σου θα πρεσαριστούν αρκετά, φρόντισε να τους έχεις ζεστάνει καλά...

 

Πάρε μια ιδέα από το παρακάτω video (Αν διαβάζεις το άρθρο από κινητό, για να δεις το βίντεο πάτησε εδώ...)

 

 

Όπως θα διαπιστώσεις σύντομα, τα Korean dips, είναι μία full body exercise.

facebookr icon newtwitter icon newinstagram0icon new