COREfit.

Search Our Site

2 απλές συνταγές για να φτιάξεις μόνος σου παγωτό πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη σου δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου, κάνει αποκατάσταση και χτίζει πιο δυνατό μυϊκό ιστό.

Είναι τόσο εύκολο να φτιάξεις μόνος σου παγωτό πρωτεΐνης. Και η σκόνη πρωτεΐνης είναι το τέλειο συστατικό γι' αυτό, χωρίς να χρειάζεσαι παγωτομηχανή! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγος χρόνος και πολλή όρεξη.

 

1 Παγωτό πρωτεΐνης με σοκολάτα

 

Θα χρειαστείς

500 γρ γιαούρτι με 2% λιπαρά

100 γρ μαύρη σοκολάτα (περιεκτικότητα σε κακάο πάνω από 65%)

1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο κακάο

2 κουταλιές πρωτεΐνη της αρεσκείας σου

100 ml γάλα με λίγα λιπαρά

1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες

1 φλιτζάνι (κατεψυγμένα) βατόμουρα

1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

Οδηγίες

Λιώσε τη μαύρη σοκολάτα με το γάλα αμυγδάλου και ανάμειξε όλα τα άλλα συστατικά μαζί.

Βάλε το σε ένα μπολ και πάγωσέ το στην κατάψυξη.

Έχεις το τέλειο, υγιεινό επιδόρπιο για μετά την προπόνηση.

 


2 Παγωτό πρωτεΐνης με τυρί και μπανάνα

 

Θα χρειαστείς

1 φλιτζάνι τυρί cottage

1 μεγάλη μπανάνα (την οποία θα έχεις καταψύξει πριν)

3 κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη (γεύση βανίλια)

2 κουταλιές της σούπας φρέσκα φρούτα

 

Οδηγίες

Ρίξε τα υλικά όλα μαζί, ανακάτεψε και βάλε τα σε ένα μπολ. Πάγωσέ το για 50 λεπτά. Βγάλ'το από την κατάψυξη και ανακάτεψε με κουτάλι ή πιρούνι.

 

Τοποθέτησέ το ξανά στην κατάψυξη για άλλα 30-50 λεπτά. Βγάλ'το και ανακάτεψε ξανά και βάλε το πάλι στην κατάψυξη.

Έτοιμο!

 

Πηγή: Wefit.gr

300x250 blank

facebookr icon newtwitter icon newinstagram0icon new